El problema nunca fue tu disciplina.
Acompañamiento nutricional de 12 semanas para mujeres en perimenopausia y menopausia, también si ya usas o vas a empezar GLP-1 o terapia hormonal. Cuidamos tu músculo, revisamos tus medidas en la semana 8 y aprendes a decidir con criterio propio.
20 minutos, sin costo. Primero respondes un formulario de 3 minutos.
Lo que más escucho en consulta
Son frases que se repiten una y otra vez. Si te reconoces en alguna, no es falta de voluntad: tu cuerpo cambió y tu alimentación necesita cambiar con él.
No es falta de voluntad. Es biología que nadie te explicó.
En la transición a la menopausia cambian las hormonas, y con ellas cómo tu cuerpo usa la energía, cuida el músculo y regula el sueño y el apetito. Cuando algo no resulta, no fallas tú: falla la estrategia. Y una estrategia se ajusta, de a poco, en tu vida real y considerando tu propia genética.
El fármaco hace su parte. Tu alimentación cuida el músculo.
Cerca de la mitad de las personas que acompaño usa GLP-1, y varias están con terapia hormonal. No los indico ni los receto: acompaño y asesoro tu alimentación si ya los usas o si tu médico te los va a indicar.
Si usas GLP-1 (Ozempic, Mounjaro u otros)
Bajan el apetito y hacen que la comida se quede más tiempo en el estómago. Con menos hambre es fácil comer poca proteína, y a esta edad eso puede costar músculo. Ordenamos tus comidas para que lo poco que comes te alcance.
Si estás con terapia hormonal o vas a empezarla
La terapia hormonal puede ayudar con los síntomas, pero no reemplaza lo que comes. Ajustamos tu alimentación para que trabaje a favor de tu tratamiento, no en contra.
La indicación, la dosis y los cambios de cualquier fármaco los decide siempre tu médico. Si hace falta, coordino con él o ella.
Cuatro ideas que guían todo el proceso
Músculo antes que peso
La pesa es solo un dato. Miramos cintura, composición corporal, energía y sueño, porque a esta edad cuidar el músculo es prioridad.
Nada prohibido
No satanizo alimentos. Aprendemos a gestionarlos: cuándo, cuánto y con qué combinarlos.
Sostenible sobre perfecto
Una pauta hermosa que no puedes hacer se queda en el papel. Vamos con pocos cambios a la vez, que entren en tu rutina.
Autonomía alimentaria
El objetivo final es que no me necesites: que entiendas tu cuerpo y puedas razonar por tu cuenta qué te conviene.
12 semanas de acompañamiento, 100% online
Reunión de dudas a mitad de mes
30 minutos para resolver lo que aparece en el camino, sin esperar al próximo control.
Pauta que se actualiza
Cambia cada mes según cómo respondes y tu perfil genético. No es un documento fijo.
Guías en PDF
Ideas de comidas, porciones y cómo organizarte en el día a día.
Seguimiento por WhatsApp
Para dudas puntuales durante las 12 semanas.
100% online, desde tu casa
No necesitas moverte a ningún lugar. Lo haces desde la comodidad de tu casa y te queda más tiempo libre para ti, vivas donde vivas en Chile.
Tu ADN no cambia, pero sí cómo comes.
El test muestra hacia dónde tiende tu cuerpo. Con eso priorizamos mejor qué ajustar primero, en vez de probar a ciegas. Analiza 28 categorías agrupadas en cinco áreas:
Metabolismo y composición corporal
Carbohidratos, ganancia de peso y masa muscular.
Salud cardiovascular
Colesterol, triglicéridos y presión arterial.
Vitaminas y minerales
Vitamina D, B12, B6, ácido fólico, zinc, selenio y otros.
Bienestar
Metabolismo del alcohol, histamina y salud intestinal.
Alergias e intolerancias
Lactosa, celiaquía y alergias alimentarias.
Sesión de interpretación
45 minutos para traducir tus resultados a tu plato. El informe es tuyo.
Cómo funciona
Te llega el kit a tu casa.
Tomas una muestra de saliva, sin comer, beber ni lavarte los dientes 30 minutos antes.
Activas tu kit en la plataforma de Mynu y envías la muestra. El envío está incluido.
En 4 a 6 semanas tienes tus resultados y los revisamos juntos.
El test mide predisposición genética, no hace diagnósticos. Sus resultados se interpretan siempre junto a tu historia, tus exámenes y tu alimentación.
Tres meses, de entender a decidir por tu cuenta
Este programa es para ti si…
- Estás en perimenopausia o menopausia y sientes que tu cuerpo cambió.
- Ya usas o vas a empezar GLP-1 o terapia hormonal, indicados por tu médico, y quieres que tu alimentación acompañe el tratamiento.
- Quieres entender el porqué, no solo recibir una lista de alimentos.
- Tienes una agenda exigente y necesitas algo que puedas sostener.
- Te interesa hacer cambios, no solo obtener un resultado rápido.
No es para ti si…
- Buscas bajar una cantidad de kilos en un plazo fijo.
- Esperas una dieta estricta con alimentos prohibidos.
- Tienes una condición que requiere tratamiento médico intensivo. En ese caso, conversemos y te oriento hacia el equipo adecuado.
Dos semanas sin riesgo
Si dentro de los 14 días desde tu primera consulta sientes que el programa no es para ti, te devolvemos lo que pagaste, descontando el valor de esa consulta y el del test si ya fue despachado. Sin preguntas.
Si a la semana 8 no hay cambios, buscamos la causa
En la semana 8 comparamos tu cintura, tu peso y tu prueba de fuerza con el inicio. Si no cambiaron, no seguimos igual: revisamos juntos por qué (alimentación, sueño, estrés, exámenes o tratamiento) y ajustamos la estrategia. Si hace falta, te derivo a evaluación médica.
Quién te acompaña: Miguel Guerrero
Soy nutricionista y me he enfocado en la nutrición funcional: ir más allá de "come fruta y verdura" y explicar cuáles, por qué y qué hacen en tu cuerpo. Acompaño a mujeres de todo Chile en la transición a la menopausia.
He acompañado a cerca de 60 pacientes, y buena parte de ellas usa GLP-1 o terapia hormonal. Cuando un caso lo necesita, trabajo junto a médicos y kinesiólogos para que no tengas que coordinar todo sola. También hago charlas y clases grupales presenciales de nutrición.
"Mi sello es autonomía alimentaria: que la persona pueda razonar por su cuenta."
Cómo postular, paso a paso
Completa el formulario
Algunas preguntas sobre tu etapa y lo que te está pasando. Toma unos 3 minutos.
Llamada de valoración
20 minutos, sin costo. Al terminar el formulario eliges el horario en mi agenda.
Valor y forma de pago
Si es para ti, te cuento el valor. Puedes pagar por transferencia o con tarjeta hasta en 3 cuotas.
Partimos
Firmas tu acuerdo de ingreso, te llega el kit y agendamos tu primera consulta.
Lo que suelen preguntarme antes de empezar
¿Es todo online?+
Sí, 100%. No necesitas moverte a ningún lugar: lo haces desde la comodidad de tu casa, vivas donde vivas en Chile, y te queda más tiempo libre para ti. Si vives en Concepción, puedes sumar una evaluación antropométrica a domicilio, con un valor aparte.
¿Cómo sé si estoy en perimenopausia?+
Si tienes más de 40 años y notas cambios en tu ciclo, tu sueño, tu energía o la forma en que se distribuye tu grasa, probablemente sí. Lo revisamos juntos en la llamada de valoración.
¿Sirve si uso o voy a empezar GLP-1 (Ozempic, Mounjaro u otros)?+
Sí. Cerca de la mitad de las personas que acompaño los usa. El foco es que comas suficiente proteína aunque tengas poco apetito, para cuidar tu músculo, y que construyas hábitos que te sirvan también si algún día dejas el fármaco. Yo no indico ni receto GLP-1: empezar, ajustar o dejar el tratamiento lo decide siempre tu médico.
¿Y si estoy con terapia hormonal o tomo medicamentos?+
Sí, es uno de los casos que más acompaño. Ajustamos tu pauta a tu tratamiento y, si hace falta, coordinamos con tu médico. La terapia la indica y ajusta tu médico; yo acompaño la parte nutricional.
¿El test genético es un diagnóstico?+
No. Mide predisposición genética: muestra hacia dónde tiende tu cuerpo. Es una muestra de saliva que tomas en tu casa, y en 4 a 6 semanas tienes tus resultados. Siempre los interpretamos junto a tu historia, tus exámenes y tu alimentación.
¿Voy a tener que dejar de comer lo que me gusta?+
No. La idea no es eliminar, sino gestionar: cambiar el formato, la cantidad o el momento del día, para que puedas seguir disfrutando de comer.
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?+
Una consulta o reunión cada dos semanas y unos minutos al día para aplicar la pauta. Trabajamos con pocos cambios a la vez y recetas sencillas, para que no se convierta en un factor de estrés más.
¿Necesito exámenes antes de empezar?+
Sí. Te pido exámenes preventivos: perfil lipídico, glucosa, hemograma, vitaminas y minerales, y perfil hormonal. Si ya tienes exámenes recientes, los revisamos en la primera consulta.
¿Cuánto cuesta?+
Te cuento el valor en la llamada de valoración, después de conocer tu caso y ver si el programa es para ti. Puedes pagar por transferencia o con tarjeta hasta en 3 cuotas.
¿Qué pasa después de la semana 12?+
Terminas con tus días modelo y el criterio para seguir por tu cuenta. Si quieres seguir acompañada, lo conversamos en la última consulta.
¿Mis datos están protegidos?+
Sí. Tu información de salud solo se usa para tu programa y nunca se comparte sin tu autorización escrita. Puedes leer el detalle en la política de privacidad.
Conversemos sobre tu caso
Una llamada de valoración de 20 minutos, sin costo, para conocer qué te está pasando, resolver tus dudas y ver juntos si el programa es para ti.
Postula a tu llamada de valoraciónPrimero respondes un formulario de 3 minutos. Al terminar, eliges el día y la hora de tu llamada en mi agenda.